Terlepas dari namanya, mulas tidak berkaitan dengan jantung. Sebaliknya, ini adalah rasa terbakar yang dirasakan di tenggorokan, sebuah tabung sepanjang 25 cm yang mengaitkan mulut dengan perut.
Ketika terjadi, mulas bisa berlangsung dari beberapa menit sampai beberapa jam. Apa pun penyebabnya, sensasinya tidak menyenangkan.
Maka, tidak mengherankan jika Anda mencari cara untuk mengurangi sensasi ini dengan cepat.
Apa yang Menyebabkan Mulas dan Bagaimana Sensasinya?
Untuk menghindari naiknya asam lambung ke tenggorokan, terdapat otot berbentuk cincin di bagian bawah pipa, yang dikenal sebagai sfingter esofagus bagian bawah, berfungsi sebagai katup.
Gejala yang paling umum dan menonjol adalah mulas. Rasanya bisa bervariasi tergantung pada tingkat keparahan, tetapi gejala mulas dapat meliputi:
- Sensasi terbakar di bagian dada, tepat di belakang tulang dada
- Perasaan panas yang menjalar ke area tenggorokan
- Rasa asam atau pahit di dalam mulut
Refluks asam dan rasa mulas kadang-kadang dipicu oleh kondisi medis tertentu atau obat-obatan yang Anda konsumsi.
Namun, umumnya, kedua hal ini lebih sering dipicu oleh pola makan dan gaya hidup Anda, sehingga mulas yang terjadi sesekali adalah hal yang sangat umum.'
Tutorial Mengatasi Refluks Asam
Apabila Anda ingin menghindari refluks asam atau meredakan mulas dengan cepat, berikut adalah delapan cara untuk mengurangi, bahkan mencegah, gejala Anda:
1. Catat dan Hindari Makanan Pemicu
Seperti yang telah diungkapkan sebelumnya, terdapat jenis makanan dan minuman tertentu yang dapat menyebabkan refluks asam serta rasa tidak nyaman di perut.
Anda dapat membantu menemukan makanan tertentu yang kemungkinan besar menyebabkan masalah dengan mencatat makanan dan gejalanya.
Setelah mengenalinya, hindarilah makanan dan minuman tersebut sebisa mungkin.
2. Jangan Berbaring Setelah Makan
Cobalah untuk tidak makan dalam waktu 2-3 jam sebelum tidur agar perut Anda memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.
3. Jauhkan Diri dari Kebiasaan Makan Berlebihan atau Terlalu Cepat
Ini terutama berlaku jika kebiasaan tersebut dilakukan sebelum tidur. Volume makanan yang banyak di perut dapat memberi tekanan tambahan pada katup yang mencegah asam lambung masuk ke esofagus, sehingga meningkatkan risiko terjadinya refluks asam serta mulas.
4. Langkah-langkah untuk Menurunkan Berat Badan Jika Anda Obesitas
Kelebihan berat badan memberikan tekanan lebih pada perut Anda, sehingga meningkatkan risiko refluks asam dan mulas.
Mengonsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu adalah langkah awal menuju berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan yang berlebih.
5. Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur
Mengatur agar bagian kepala dan dada lebih tinggi dari kaki saat tidur dapat membantu mencegah dan meredakan refluks asam serta mulas.
Anda dapat melakukannya dengan meninggikan kepala tempat tidur Anda dengan balok di bawah tiang tempat tidur atau menggunakan bantalan busa yang diletakkan di bawah kasur.
Hati-hati menumpuk bantal, karena ini biasanya tidak efektif dan bahkan dapat memperburuk gejala Anda.
6. Sesuaikan Posisi Tidur Anda
7. Kenakan Pakaian Longgar
Jika Anda rentan terhadap sakit maag, ikat pinggang dan pakaian ketat yang menekan perut dapat memicu gejala Anda.
Itulah dia pembahasan mengenai tutorial mengatasi refluks asam yang harus Anda lakukan. (Fahma Ardiana)