Dengan semakin dekatnya musim perayaan, banyak orang akan bersiap untuk bermain seluncur es di arena seluncur.
Namun, bagi siapa pun yang belum pernah bermain di atas es, inilah saatnya kita mulai bertanya-tanya bagaimana dan apakah kita akan belajar berseluncur.
Berseluncur es tidaklah sulit, tetapi memerlukan keterampilan yang jarang Anda uji di tanah yang lebih kering dan hangat.
Perlu diingat bahwa seluncur es adalah olahraga yang menggunakan banyak kekuatan inti, jadi bagi Anda yang gemar pilates dan yoga, Anda sudah memiliki keuntungan.
Dalam hal teknik, penyesuaian minimal dapat memberikan efek maksimal, jadi lakukan dengan halus, simpan gerakan menukik besar tersebut untuk kelas dansa Anda berikutnya (di daratan).
Hal utama dalam kebanyakan olahraga adalah percaya bahwa Anda bisa melakukannya; jika Anda pikir Anda akan jatuh, maka Anda akan jatuh.
Sebaliknya, percaya bahwa Anda bisa berseluncur akan membantu Anda bergerak dengan mudah.
Dengan demikian, penting untuk mengakui bahwa Anda akan jatuh selama perjalanan berseluncur Anda, dan meskipun mungkin terasa sakit dari waktu ke waktu, jatuh bukanlah sesuatu yang perlu ditakutkan.
Tutorial Belajar Ice Skating untuk Pemula Dewasa
1. Kenakan pakaian yang longgar
Hindari celana jins yang ketat, rok panjang, atau bahan yang longgar. Sebaliknya, kenakan pakaian berlapis yang ketat di tubuh Anda.
Seperti kebanyakan latihan, Anda perlu menggunakan otot kaki tanpa merasa terkekang.
2. Prioritaskan untuk menghindari lecet
Pastikan Anda memiliki dua pasang kaus kaki yang menutupi bagian atas sepatu bot atau kenakan kaus kaki di atas celana ketat.
Sepatu bot tidak selalu nyaman dan mengenakan kaus kaki yang berpola cekung dapat membuat Anda lecet.
3. Kenakan sarung tangan
Anda harus menghindari sarung tangan kulit dan pilih sarung tangan yang membantu Anda mencengkeram penghalang dan/atau melindungi tangan Anda jika terjatuh.
Namun, sarung tangan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali!
4. Mintalah bilah yang paling tajam
Bilah sepatu harus tajam untuk mencengkeram es dan memiliki dua sisi di dalam dan luar. Semakin tajam bilah sepatu, semakin mudah untuk berseluncur.
Tidak seorang pun dapat berseluncur dengan bilah sepatu yang tumpul.
5. Lakukan pemanasan singkat
Lompat-lompatlah sedikit dan regangkan otot paha belakang Anda dengan sepatu bot. Rasakan sensasi berdiri dan mengenakan sepatu bot di tanah yang aman.
Coba tekuk lutut Anda saat mengenakan sepatu bot dan pahami bagaimana rasanya di luar es; itu akan membuat berada di atas es menjadi tidak terlalu menakutkan!
6. Berpeganganlah pada pembatas saat Anda menginjak es
Bergeraklah sedikit dan latihlah sensasi menekuk lutut dan menggerakkan kaki maju mundur. Jangan takut dengan sensasi meluncur; sensasi ini berbeda dengan berjalan.
7. Tekuk lutut tetapi jaga kepala tetap tegak
Lutut harus ditekuk, dan pergelangan kaki serta pinggul sejajar dengan kepala. Jangan mencondongkan tubuh ke depan; meluncur berarti menekuk tanpa mencondongkan tubuh.
Namun, jika Anda merasa bokong Anda menonjol, berarti Anda telah membungkuk terlalu jauh. Pastikan posisi awal ini benar dan percayalah, semua hal lainnya akan berjalan dengan baik.
8. Jangan takut untuk berhenti
Cara paling umum untuk berhenti adalah dengan menyatukan jari-jari kaki dan mendorong tumit ke luar (biasanya ini dilakukan pada sisi yang dominan).
Sekali lagi, tekuk lutut dan dorong ke luar pada kaki yang dipilih sambil menjaga berat badan Anda di sisi yang berlawanan.
9. Belajar untuk bangkit kembali
Jika Anda terjatuh, penting untuk belajar cara bangkit sendiri. Membiarkan seseorang membantu Anda untuk bangkit kembali sering kali mengakibatkan Anda berdua terjatuh, kecuali orang tersebut adalah seorang pemain skateboard.
Berbaringlah dengan lutut menghadap ke depan, angkat satu kaki dan gunakan tangan Anda untuk menjaga keseimbangan, lalu angkat kaki lainnya.
Hindari berdiri terlalu cepat dan terlalu tegak karena Anda tidak akan merasa aman. Jika Anda mulai menikmati seluncur es dan ingin terus melakukannya, itu luar biasa untuk kebugaran dan memperkuat tubuh Anda.
Anda akan segera menyadari bahwa kekuatan inti Anda sangat luar biasa! (Fahma Ardiana)